• Φροντίστε την επαρκή ενυδάτωσή σας.
• Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά.
• Επιλέγετε συχνά ελαφρά γεύματα.
• Προτιμάτε άνετα και βαμβακερά ρούχα.
• Κάνετε συχνά δροσερά ντους.
• Αποφεύγετε τις μετακινήσεις όταν κάνει πολλή ζέστη (ειδικά 10.00 με 16.00)
• Χρησιμοποιείτε αντιηλιακό και φοράτε καπέλο στην παραλία.
• Κολυμπάτε σε καθαρές θάλασσες πάντα με παρέα και ποτέ με γεμάτο στομάχι.
• Επιλέξτε άνετα υποδήματα, όπως σαγιονάρες ή πέδιλα.
• Μην καταναλώνετε αναψυκτικά και τροφές πλούσιες σε αλάτι.
