• Φροντίστε την επαρκή ενυδάτωσή σας.

• Καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά.

• Επιλέγετε συχνά ελαφρά γεύματα.

• Προτιμάτε άνετα και βαμβακερά ρούχα.

• Κάνετε συχνά δροσερά ντους.

• Αποφεύγετε τις μετακινήσεις όταν κάνει πολλή ζέστη (ειδικά 10.00 με 16.00)

• Χρησιμοποιείτε αντιηλιακό και φοράτε καπέλο στην παραλία.

• Κολυμπάτε σε καθαρές θάλασσες πάντα με παρέα και ποτέ με γεμάτο στομάχι.

• Επιλέξτε άνετα υποδήματα, όπως σαγιονάρες ή πέδιλα.

• Μην καταναλώνετε αναψυκτικά και τροφές πλούσιες σε αλάτι.